Termíny lekcí zdarma
Jóga pro každého nejen pro začátečníky
V kurzu se pozvolna seznámíme se základními jógovými pozicemi. Do těchto pozic se budete umět již v průběhu kurzu správně postavit: kočka, střecha, pozice dítěte, židle, bojovník I., bojovník II., bojovník III., kobra, pes hlavou dolů, loďka, hora, hluboký předklon, široký dřep, svíčka a spousta dalších.
V kurzu se naučíme pozdrav slunci, který zhruba již od 3. lekce budete moci sami doma během týdne procvičovat.
Ve druhé polovině kurzu se naučíme sestavu tančící bojovník.
Na konci kurzu budete ovládat několik dechových technik spojených s mudrami (držení prstů v určité pozici), džňána mudra, čin mudra. Dechová technika udždžají.
Vše si během kurzu vysvětlíme, názorně ukážeme, vyzkoušíme. V hodinách Vás obcházím a případně pomáhám nastavit do správného držení.
Jóga pro každého pokročílí
Volné navázání na kurz Jóga mírně pokročilí – téma čakry. V kurzech volně navážeme na již proběhlou praxi a dále ji prohloubíme.
Budeme se zaměřovat na čakry a jejich harmonizaci. Navážeme na již proběhlou praxi dechových i meditačních technik a rozšíříme ji.
Maminky s dětmi – všichni cvičí společně
Lekce pro maminky s dětmi jsou tematicky laděné, pojedeme na výlet do zoo, poletíme balónem, půjdeme do lesa na houby, na výlet lodí, letadlem, zachránit princeznu před drakem atd. Na výletu vždy uvidíme spoustu zajímavých věcí, které převedeme do jógových pozic.
Již v průběhu kurzu budou děti vědět, jak vypadá jógová pozice: pes, kočka, strom, kámen, dům, motýl, koník, houba, květinka, kobylka a spoustu dalších.
V rámci každé lekce se snažím zapojit dechovou techniku hravou formou. Děti budou v průběhu kurzu foukat do balonku z papíru, brčkem, do pírka, nafouknutého balónku, do ubrousku (při výletu lodí do plachet).
V lekcích pouštím veselé písničky k tématům a učíme se krátké básničky spojené s pohybem, například „v zoo máme opici, co ukradla nám čepici“ – děti střídavě dávají ruku na hlavu.
Dále se seznámíme s relaxačními technikami pro děti hravou formou, budou například ležet na zádech a na bříška si dají plyšáka a budou ho houpat jako loďku na vlnách.
V rámci kurzu lekce občas projasním například bublifukem či různými pomůckami k tématu.
Jóga mírně pokročilí – téma čakry
V těchto lekcích si postupně projdeme všechny čakry – energetická centra. Danou hodinu budeme vždy věnovat jedné čakře. Projdeme si tedy Muladhára čakru, Sdvahištána čakru, Manipúru, Anaháta, Vishuddhi, Ajnu a Sahasrára čakru. Pro každou čakru si řekneme její zaměření, tedy oblast, kterou ovlivňuje – přes vnitřní orgány, ale i různé vlivy na naši život.
V rámci dechových technik se ujistíme ve střídavém dechu, uddžají dechu a kapalabathi. Představíme si Agnisara očistnou techniku.