Jóga pro každého
JEMNÉ PROTAŽENÍ & RELAXAČNÍ ODPOČINEK
Termíny konání kurzů
Kurzy začínají v týdnu od 7.4.2025 a trvají 10 týdnů
Pondělí 18:00 – 19:00
Pondělí 19:15 – 20:15
Středa 18:00 – 19:00
Středa 19:15 – 20:15
Pondělí 10:30 – 11:15 Maminky s dětmi cvičí společně (věk 2-5 cca)
Pondělí 17:00 – 17:45 Maminky s dětmi cvičí společně (věk 3-8 cca)
Pondělní lekce se budou konat v následujících dnech: 7.4., 14.4., 28.4., 5.5., 12.5., 19.5., 26.5., 2.6., 9.6., 16.6.
Středeční lekce se budou konat v následujících dnech: 9.4., 16.4., 23.4., 30.4., 7.5., 14.5., 21.5., 28.5., 4.6., 11.6.
Kurzy budou otevřeny při minimálním počtu přihlášení 3 lidí.
Cena kurzu
Cena za 10 lekcí je 2400 Kč.
Kde se lekce konají
Lekce se konají v salónku ve Střední odborné škole Jarov, Učňovská 100/1, 190 00 Praha 9-Hrdlořezy.
Parkování je možné u Kauflandu, který nabízí 3h parkování zdarma.
Co se v kurzu Jóga pro každého nejen pro začátečníky naučíte
V kurzu se pozvolna seznámíme se základními jógovými pozicemi. Do těchto pozic se budete umět již v průběhu kurzu správně postavit: kočka, střecha, pozice dítěte, židle, bojovník I., bojovník II., bojovník III., kobra, pes hlavou dolů, loďka, hora, hluboký předklon, široký dřep, svíčka a spousta dalších.
V kurzu se naučíme pozdrav slunci, který zhruba již od 3. lekce budete moci sami doma během týdne procvičovat.
Ve druhé polovině kurzu se naučíme sestavu tančící bojovník.
Na konci kurzu budete ovládat několik dechových technik spojených s mudrami (držení prstů v určité pozici), džňána mudra, čin mudra. Dechová technika udždžají.
Vše si během kurzu vysvětlíme, názorně ukážeme, vyzkoušíme. V hodinách Vás obcházím a případně pomáhám nastavit do správného držení.
Jóga pro každého pokročílí
Volné navázání na kurz Jóga mírně pokročilí – téma čakry. V kurzech volně navážeme na již proběhlou praxi a dále ji prohloubíme.
Budeme se zaměřovat na čakry a jejich harmonizaci. Navážeme na již proběhlou praxi dechových i meditačních technik a rozšíříme ji.
Maminky s dětmi – všichni cvičí společně
Lekce pro maminky s dětmi jsou tematicky laděné, pojedeme na výlet do zoo, poletíme balónem, půjdeme do lesa na houby, na výlet lodí, letadlem, zachránit princeznu před drakem atd. Na výletu vždy uvidíme spoustu zajímavých věcí, které převedeme do jógových pozic.
Již v průběhu kurzu budou děti vědět, jak vypadá jógová pozice: pes, kočka, strom, kámen, dům, motýl, koník, houba, květinka, kobylka a spoustu dalších.
V rámci každé lekce se snažím zapojit dechovou techniku hravou formou. Děti budou v průběhu kurzu foukat do balonku z papíru, brčkem, do pírka, nafouknutého balónku, do ubrousku (při výletu lodí do plachet).
V lekcích pouštím veselé písničky k tématům a učíme se krátké básničky spojené s pohybem, například „v zoo máme opici, co ukradla nám čepici“ – děti střídavě dávají ruku na hlavu.
Dále se seznámíme s relaxačními technikami pro děti hravou formou, budou například ležet na zádech a na bříška si dají plyšáka a budou ho houpat jako loďku na vlnách.
V rámci kurzu lekce občas projasním například bublifukem či různými pomůckami k tématu.
Jóga mírně pokročilí – téma čakry
V těchto lekcích si postupně projdeme všechny čakry – energetická centra. Danou hodinu budeme vždy věnovat jedné čakře. Projdeme si tedy Muladhára čakru, Sdvahištána čakru, Manipúru, Anaháta, Vishuddhi, Ajnu a Sahasrára čakru. Pro každou čakru si řekneme její zaměření, tedy oblast, kterou ovlivňuje – přes vnitřní orgány, ale i různé vlivy na naši život.
V rámci dechových technik se ujistíme ve střídavém dechu, uddžají dechu a kapalabathi. Představíme si Agnisara očistnou techniku.
Co o mně říkají aktuální účastníci kurzů:
Jóga pro maminky s dětmi
Chodím s téměř tříletým synem na Jógu pro maminky a dětmi a moc se nám líbí. Každá hodina má jiný “příběh”, syn se vždy moc těší a doma pak nadšeně předvádí naučené pozice. Lektorka umí děti zaujmout, získat si je. Díky!
Míša
Jóga pro maminky s dětmi
Kurz jsem absolvovala s 2,5 roční dcerou. Ze začátku dcera cviky dělat nechtěla, ale ke konci si to moc oblíbila, lítá jako čertík a ráda se předvede před rodinou. Každá hodina má nějaké téma a jednotlivé cviky tvoří zábavný příběh. Děkuju a těšíme se na další lekce.
Kateřina
Jóga pro každého
Kurz mě bavil, těšila jsem se na každou lekci. Líbila se mi pestrost cviků – posilovací a příjemné protahovací i závěrečné meditace a dechové techniky. Také bylo fajn, jak se lekce přizpůsobovaly nám (postupně těžší cviky, opakování pozic a sestav, že se to dá snadno naučit, také dobře srozumitelné popisy pozic) a to, že se posouváme a zlepšujeme pozvolna a nejsme do ničeho tlačeni na sílu. Ještě bych vyzdvihla příjemnou atmosféru na lekcích a menší skupinu cvičících, tím pádem prostor pro individuální přístup. Z lekcí jsem vždy odcházela zrelaxovaná s čistou hlavou a skvělou náladou.
Terka
Jóga pro každého
Začala jsem jógu půl roku po narození druhého potomka a jsem nadšená. Po 10 týdnech se cítím psychicky více vyrovnaná a výlevy starší dcery už pro mě nejsou tak náročné. Hodiny jsou vyvážené – relax / zátěž. Těším se na další půlrok
Kateřina
Jóga pro každého
Na lekcích jsem se krásně protáhla, uvolnila a posílila celé tělo. Od září mě přestaly bolet záda a bedra, jsem za to nesmírně vděčná. Přitom stačila pouze 1h týdně. V kurzu budu určitě pokračovat a doporučuji všem, kudy chodím.
Jana
Jóga pro každého
Vaše kurzy jógy se mi moc líbí. Zejména Váš přístup, kdy se ptáte každé úcastnice, co jí vyhovuje, nebo co by chtěla do kurzu přidat.
Již teď se těším na pokračovací kurz.
Marie
